外遇之後的書寫：在你還不知道自己想要什麼的時候

外遇被發現之後的那段時間，是任何人一生中最喧鬧的時期之一。知情的每個人都有意見，多數還很堅定，而且幾乎全都在你還來不及弄清自己怎麼想之前就到了。

私人的一頁，是少數幾個允許你「還不知道」的地方，也是答案可以在一個月裡變三次、而沒有人把這當成軟弱的地方。

把事實寫一遍

別人告訴了你什麼、什麼時候說的、你事後又查到了什麼。這聽起來很冷，但它有用：真相往往是分期送達的，而什麼在什麼時候被承認的順序，是你否則一定會弄丟的東西。

它也讓你不必在凌晨三點反覆審問同樣的細節。寫下來之後它們就留在那裡，這和放下不是一回事，但好過每晚重新拼一次。

把問題分開

好幾個不同的問題被當成一個問題在問，而它們沒法一起回答。我想不想留下。我還能不能再信任這個人。我想不想成為那種留下來的人。孩子、房子、錢要怎麼辦。

在紙上它們會分開，而多數人會發現自己對其中兩個有清楚的答案，對其餘的完全沒有。這個位置，比一個無法回答的大問題好處理得多。

一週一週地記錄你實際的狀態

這段時間不是線性的。兩週平順之後，會因為某件小事引爆糟糕的一個星期二，而那感覺像是毫無進展的證明。

只有紀錄能顯示趨勢。半年之後，「這件事是不是在好轉」的誠實答案，通常就擺在那些頁面上，而在糟糕的一週之內幾乎看不到。

如果做那件事的人是你

這類書寫對另一方也有一個版本，而它不是自憐。在沒有觀眾可以表演悔意的情況下，誠實地寫下為什麼，正是讓任何真正的改變成為可能的那一步。

它也是安放那種不能帶給伴侶的羞恥的地方，因為把它帶過去，等於讓對方為你做過的事來安慰你。

今晚開始寫你自己的私密日記。

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給這個決定的幾個問題

• 作為事實，我到底知道什麼？
• 我今天想回答的是哪一個問題？
• 這一週和一個月前相比如何？
• 我需要看到什麼，才可能再次信任？
• 我有什麼決定是出於害怕別人會怎麼說？

寫下你希望接下來是什麼

不論留下還是離開，寫下你希望兩年後的生活是什麼樣子都有幫助。只作為對已發生之事的反應而做的決定，通常不如朝著你真正想要的東西做出的決定。

為什麼這必須是私密的

這是最清楚不過的例子。這裡的一切若被處在決定當中的伴侶讀到，都將是毀滅性的，而其中很多只是暫時的想法，並非定論。不上鎖，它就不會被誠實地寫下來；那樣一來，思考根本不會發生。

Innera 把每一篇故事加密保存在你的裝置上，所以你可以在紙上改多少次主意都行。