身體形象的書寫：對你擁有的這副身體，寫得溫柔一點

身體形象幾乎從來不是關於身體本身。是關於你被教導這副身體代表什麼：關於是不是可以被愛、是不是有紀律、是不是一個值得被看見的人。鏡子被怪罪，但鏡子只是在轉述某個別人的聲音以前對它說的話。

書寫是少數幾個可以開始分辨的地方：你的身體是什麼，跟你被告知它代表什麼，這兩件事之間的差別。

為什麼這件事很難想清楚

你每天都被圍繞著一堆影像，它們告訴你身體「應該」長什麼樣。那個標準不只是狹窄，還一直在移動，也修過圖，對某個人來說也有利可圖。你腦袋裡關於身體的多數噪音，來源都在你之外。

書寫讓噪音變得看得見。一旦你能看見是誰的聲音在說什麼，你就能開始把它和你自己的聲音分開。

誰最先說的

從你帶在身上的一個關於身體的信念開始。「我大腿太粗。」「如果我瘦一點，會更討人喜歡。」「等我瘦下來，我才要開始好好過生活。」

然後寫下你第一次是從哪裡學到這件事的。家族聚餐時那個評論的親戚。學校裡的某堂課。你十二歲時讀的那本雜誌。「只是比較喜歡」別的樣子的那位伴侶。多數的身體羞恥都是繼承來的。為來源命名不會消除信念，但會鬆開它的握力。

你的身體實際上為你做了什麼

身體形象的書寫預設會往批判傾斜，所以工作是刻意去寫另一面。寫下這一年身體為你做了什麼。不是感恩肯定語，是紀錄。

它把你送到工作。它扛著你走過哀傷。它做過愛。它煮過飯。它抱過孩子。它撐過一件難的事。那個讓鏡子失望的身體，就是做過這一切的同一副身體。兩者都是真的。

當條目想要殘忍

有些日子，書寫會轉過來對身體開火。就讓它。不要假裝溫柔。寫下實際在那裡的東西：那份厭惡、那份比較、那個你正在跟自己談的、關於食物或運動的條件。

然後，只有在殘忍的版本已經上了紙之後，再寫下這個問題：我會對一個我愛的人說這句話嗎？如果答案是不會，寫下你會怎麼跟他們說。不要期待自己現在就相信。重點是讓那個更溫柔的聲音，變成日後有機會被聽見的一個聲音。

當有更深的事情正在發生

如果你的條目關於食物的方式變得越來越小、越來越強迫、越來越沉迷，那是日記指向比身體形象更大的東西。飲食失調想要保持隱密，它指望日記變成它的同夥，而不是一份誠實的紀錄。

把前幾週的條目讀回來，可能是注意到自己在往下滑的一種方式，也是決定該告訴某個人的時候了。

開頭的提示

• 我把哪一個關於身體的信念當成事實在對待？誰的聲音教會我這件事？
• 這一年，我的身體帶我走過了什麼？
• 如果一位朋友有著和我一模一樣的身體，在難熬的日子，我會對她說什麼？
• 如果我不再等變成另一個尺寸才開始過生活，我的人生會長什麼樣？
• 今天，我的身體需要我什麼，和它看起來如何一點關係也沒有？

為什麼這些書寫留在你這裡

身體形象的書寫，是最赤裸的書寫之一。它包含那些你絕對不會對自己說出口的想法、對認識的人的比較、那個還在努力想把自己變小的你。

Innera 把每一則故事加密保存在你的裝置上。那一頁你終於寫下你對自己身體真正想法的紙，留在你與你之間。那份隱私，讓你可以慢慢對它說一個不一樣的故事。