不知道從哪裡開始時，寫什麼

大多數關於寫日記的建議都假設你已經有話可說。打開應用程式，把心裡的東西倒出來。但坐在空白頁面前卻什麼也找不到，並不是缺乏決心的表現。寫作有時就是這樣。

不必從感受開始

日記就是處理情緒這個觀念，有時恰恰是讓人還沒開始就打退堂鼓的原因。如果你不處於什麼困境之中，如果今天很平常，如果沒什麼特別緊迫的事，你可能覺得沒有什麼可寫的。但素材永遠都在。

可以從這裡開始

當沒有明顯的內容浮現時，以下任何一條都可以成為第一句話:

• 今天注意到的某件事，哪怕很小：一種氣味，一個聲音，某人說的一句話
• 一直在迴避思考的某件事
• 一個不停在腦海中轉但找不到答案的問題
• 這週你想記住的某件事
• 讓你有點煩的某件事，哪怕只是一點點
• 一段因為某種你還沒想清楚的原因而留在心裡的對話
• 你期待的事，或者悄悄擔心的事

開始之前不需要確定方向。寫下第一句，看它帶你去哪裡。

寫作是發現自己在想什麼的方式

期待坐下來之前就把思路整理好，其實把事情搞反了。對大多數人來說，寫作不是記錄已知的方式，而是發現的方式。把想法寫成句子，會產生一種單純思考無法帶來的清晰感。

Innera 保持寫作介面的簡潔：沒有必須回答的提示，沒有必須填寫的分類。從任何地方開始都行。

一句話就夠了

如果沒什麼實質性的內容湧現，就寫一句關於今天的話。不是總結，不是反思，只是一件真實的事。一年前的一句話，就能把整個下午帶回來。

目標不是寫出值得被閱讀的東西，而是留下一個痕跡：你曾經在這裡，在這一天，想著這件事。這就夠了。