Innera 月經週期日記模板
記錄你的週期，開始真正了解它。
月經週期以大多數人只能事後才意識到的方式影響著精力、情緒、專注力和睡眠。持續記錄能幫你預判接下來的變化，讓你順應身體而不是對抗它。
你將被問到的問題
今天我在週期的哪個階段？
大致的天數就夠了，精確不是重點。
今天的精力和情緒
不是你覺得自己應該有的感受，而是實際的狀態。
身體症狀
任何值得注意的都寫上來，不管是經痛、腹脹，還是意外的思緒清晰感。
今天我需要什麼？
更多休息、更多運動、更多獨處時間？記錄對你有幫助的東西。
範例故事
2026年2月27日
今天的精力和情緒
第19天。我已經在這種低能量的霧裡待了三天，一直以為只是工作累了。回看上個月，同樣的時間段，同樣的感覺。不是疲倦，是黃體期。知道規律並不會讓它消失，但確實讓一切不那麼令人困惑了。
為什麼有效
大多數人在追蹤了幾個月之後才開始真正了解自己的週期。用自己的話來記錄，能給你留下單靠數字無法提供的記錄。