Innera 健康日記模板
發現你的身體一直在告訴你的規律。
大多數健康應用程式讓你記錄數字。這個模板讓你描述自己真實的感受——這往往對發現規律更有用，對了解自己的身體也更誠實。
你將被問到的問題
今天我的精力怎麼樣？
早上、下午、晚上分別是怎樣的。記錄任何影響了精力的事。
今天我注意到身體有什麼感覺？
緊繃、不舒服、放鬆——完整的感受，不只是問題所在。
我吃了什麼，吃完之後感覺如何？
這種關聯往往是隱形的，直到你持續寫下來才能看見。
昨晚的睡眠
品質和時長同樣重要。有沒有醒來？睡完有沒有休息好的感覺？
範例故事
2026年3月1日
今天我注意到身體有什麼感覺？
從早上開始肩膀就一直很緊。我一直弓著背做專案，一再忘記動一動。午飯後去散了步，緊繃感基本消失了。下午四點又回來了。因果很清楚，我只是一直在忽視它。
為什麼有效
健康上的規律只有隨著時間才會變得清晰。健康日記給你這種長期視角，而不需要你變成一個數據追蹤狂。你只是用自己的話描述正在發生的事。