Innera 心理諮商日記引導問題
讓諮商之間的工作也能繼續推進。
兩次諮商之間會發生很多事。這些引導問題幫你貼近在諮商中浮現的內容，注意到諮商師可能想了解的規律，帶著真正想說的話進入下一次諮商。
你將被問到的問題
今天的諮商讓我帶走了什麼？
如果能的話，結束後馬上寫。細節會很快模糊。
這週我一直在迴避思考什麼？
迴避本身就是資訊。寫下來不代表你必須解決它。
今天什麼事觸發了我強烈的反應？
不只是「我很生氣」，還有身體哪裡有感覺，當時的脈絡是什麼。
下次我想提起的一件事
進了諮商室很容易忘。寫下來能幫你記住。
範例故事
2026年3月3日
今天的諮商讓我帶走了什麼？
她說了一些話，關於我如何把失敗看作永久性的事。我下午一直在想這件事。我沒有提到的例子有很多。那份我沒有去應徵的工作。那段友誼，我任它冷掉，因為我自己先假設它已經結束了。
為什麼有效
當你不是等一整週才去消化諮商中出現的內容，治療進展最快。在諮商之間書寫能保持這條線索的連續，也給你帶回一些具體的東西。