المدوّنة

ملاحظات حول كتابة اليوميّات والخصوصية والروتين الهادئ.

29 أبريل 2026

كيف تحفظ خصوصية يوميتك: استراتيجيات للورق والرقمي

الخصوصية ليست فقط عن من قد يقرأ يوميتك اليوم. هي عن ما يستطيع أن يكتبه ذاتك المستقبلي بصدق إذا وثقت أن اليومية لن تُرى أبداً.

5 د

28 أبريل 2026

اليوميات للمرض المزمن: حين يُغيّر جسدك القصة باستمرار

العيش مع مرض مزمن يُعيد كتابة هويتك ببطء. الكتابة من خلاله تساعدك على تتبع ما لا يمكنك التحكم به، وحمل الحزن، والعثور على النسخة منك التي ما زالت موجودة تحت الأعراض.

6 د

27 أبريل 2026

يوميات الفن للمبتدئين: لست مضطراً أن تكون فناناً

حين تتعب الكلمات، يُتيح الرسم والألوان والكولاج طريقة مختلفة لوضع ما تشعر به على الصفحة. يوميات الفن أقل ما تكون عن صنع الفن، وأكثر ما تكون عن الإفلات من طغيان الكلمات.

5 د

26 أبريل 2026

يوميات الأزواج: الكتابة معاً حين تتعثر المحادثات

بعض الأشياء أسهل أن تُقال على الورق منها في اللحظة. يوميات مشتركة أو متوازية بين الشريكين تبني نسخة أبطأ وأكثر صدقاً من المحادثات التي تستمرون في تجنبها.

5 د

25 أبريل 2026

الرسالة غير المرسلة: الكتابة إلى من لا تستطيع قول ذلك له

بعض الأشياء لن تُقال بصوت عالٍ أبداً، لكنها مع ذلك تحتاج إلى مكان تذهب إليه. كتابة رسالة لن ترسلها أبداً هي أقدم حيلة في اليوميات للمحادثات غير المكتملة.

5 د

24 أبريل 2026

اليوميات الصوتية: حين يكون نطق الأفكار أفضل من كتابتها

الكلام أسرع من الكتابة، وأصعب على التحرير، وأقرب إلى طريقة تفكيرك الفعلية. بالنسبة لبعض الناس، تُتيح الملاحظات الصوتية لليوميات أن تنجح حيث فشلت الورقة دائماً.

5 د

23 أبريل 2026

الفرق بين الكتابة في اليومية والتنفيس (ولماذا يهم ذلك)

إفراغ مشاعرك على الصفحة يبدو منتجاً، لكنه يمكن أن يبقيك عالقاً بهدوء. الكتابة الحقيقية في اليومية تتخذ من التنفيس نقطة انطلاق، ثم تتجه إلى مكان آخر.

5 د

22 أبريل 2026

الكتابة في اليومية لمن يكره الكتابة

إذا كان الجلوس للكتابة يجعلك تريد أن تفعل أي شيء آخر، فأنت لست معطوباً. معظم نصائح الكتابة في اليومية مكتوبة لمن يُحب الكتابة. إليك كيف تحصل على الفوائد دون الجزء الذي تخشاه.

5 د

21 أبريل 2026

الكتابة في اليومية وأنت تحاول أن تكون أقل اتصالاً بالإنترنت

لا يمكنك إصلاح علاقتك بهاتفك باستخدام تطبيق آخر. لكن ممارسة كتابية صغيرة ومتعمدة تمنحك مكاناً تلجأ إليه بدلاً من الشاشة.

5 د

20 أبريل 2026

محفّزات الكتابة لاكتشاف الذات: أسئلة تساعد فعلاً

معظم قوائم المحفّزات لا تُذكر لأنها عامة. المحفّز الجيد يستقر في مكان محدد ويجعلك تتوقف عن الكتابة لتفكر. إليك أربعين سؤالاً يفعلون ذلك.

5 د

19 أبريل 2026

الكتابة التعبيرية: طريقة العشرين دقيقة المُثبتة علمياً

بروتوكول بينيبيكر هو أحد أكثر تدخلات الكتابة درساً في علم النفس. أربع جلسات من عشرين دقيقة كتبت بصدق تُنتج تغييرات قابلة للقياس في مستوى التوتر والنوم والتعافي.

6 د

18 أبريل 2026