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Réflexions sur le journaling, la confidentialité et les routines apaisantes.

23 mai 2026

Le journal pour le pardon : écrire vers le lâcher-prise

On confond le pardon avec l'absolution, avec l'oubli, avec dire que ce qui s'est passé n'était pas grave. C'est le lent travail de laisser la chose cesser de te coûter autant, et c'est en général sur une page que ce travail se fait.

5 min

22 mai 2026

Le journal à travers une perte d'emploi : écrire quand le travail s'arrête

Une perte d'emploi, ce sont plusieurs pertes emmêlées en une : le revenu, la routine, la communauté, l'identité. Le plan pratique se passe mieux une fois que le journal a démêlé les fils.

6 min

21 mai 2026

Le journal sur l'argent : les émotions sous les chiffres

Les problèmes d'argent ressemblent à des problèmes de maths, alors les gens essaient de les régler avec des tableurs. Les maths comptent, mais l'angoisse de 3h du matin n'est pas de l'arithmétique. L'écriture, c'est comme ça que tu atteins l'autre moitié.

6 min

20 mai 2026

Le journal pour le stress : écrire quand tu n'as pas une heure

Le stress te laisse la tête encombrée, les nerfs à vif et environ quatre minutes de libre. Le journal peut quand même aider, du moment que c'est la version rapide, conçue pour l'état dans lequel tu es vraiment.

5 min

19 mai 2026

Le journal de 5 minutes : une pratique brève qui marche vraiment

La plupart des gens abandonnent le journal parce que la page blanche demande trop. Le journal de 5 minutes supprime presque toutes les décisions, et c'est exactement pour ça qu'on s'y tient.

5 min

18 mai 2026

Le journal pour l'auto-compassion : t'écrire avec bienveillance

La plupart des journaux se transforment doucement en autocritique noir sur blanc. Le journal d'auto-compassion fait l'inverse : tu t'écris comme tu écrirais à quelqu'un que tu aimes vraiment.

5 min

17 mai 2026

Le journal face à la solitude : écrire quand tu te sens seul

La solitude est l'une des choses les plus difficiles à reconnaître, même devant soi-même. Écrire dessus, seul, dans un endroit que personne d'autre ne lit, c'est souvent la première conversation honnête.

5 min

16 mai 2026

Journal des rêves : attraper les rêves avant qu'ils ne s'effacent

Les rêves disparaissent environ quatre-vingt-dix secondes après le réveil. L'astuce pour les garder, ce n'est pas un beau carnet, c'est de les attraper avant qu'ils ne soient partis.

5 min

15 mai 2026

Ton appli de journal est-elle vraiment privée ? Ce qu'il faut vérifier

La plupart des applis de journal disent être privées. La différence entre celles qui le pensent vraiment et les autres tient à des détails que presque personne ne va vérifier.

6 min

14 mai 2026

Ce que ça veut dire de tenir un journal avec photos, vidéos et audio

Les mots attrapent une partie d'une expérience. Le visage que quelqu'un a fait, le son de la pluie à 6h, le silence après un appel difficile : tout ça demande d'autres outils. Voilà ce qui change quand ton journal contient des photos, des vidéos et de l'audio.

5 min

13 mai 2026

Écrire après une crise de panique : traverser l'onde de choc

Les heures qui suivent une crise de panique sont celles où ton esprit essaie de donner un sens à ce qui vient de se passer. Écrire à travers, même brièvement, t'aide à séparer la panique elle-même de la panique à propos de la panique.

5 min

12 mai 2026

Le journal pour les fondateurs : la seule thérapie possible à 23h un mardi

Les fondateurs portent un type de stress particulier dont ils ne peuvent parler ni aux employés, ni aux investisseurs, ni à la plupart de leurs amis. Un journal est l'endroit le moins cher et le plus honnête pour traiter les parties de la construction d'une entreprise qui ne passent pas sur LinkedIn.

5 min