Innera Blog
Réflexions sur le journaling, la confidentialité et les routines apaisantes.
Le journal pour le pardon : écrire vers le lâcher-prise
On confond le pardon avec l'absolution, avec l'oubli, avec dire que ce qui s'est passé n'était pas grave. C'est le lent travail de laisser la chose cesser de te coûter autant, et c'est en général sur une page que ce travail se fait.
23 mai 2026 · 5 min
Le journal à travers une perte d'emploi : écrire quand le travail s'arrête
Une perte d'emploi, ce sont plusieurs pertes emmêlées en une : le revenu, la routine, la communauté, l'identité. Le plan pratique se passe mieux une fois que le journal a démêlé les fils.
22 mai 2026 · 6 min
Le journal sur l'argent : les émotions sous les chiffres
Les problèmes d'argent ressemblent à des problèmes de maths, alors les gens essaient de les régler avec des tableurs. Les maths comptent, mais l'angoisse de 3h du matin n'est pas de l'arithmétique. L'écriture, c'est comme ça que tu atteins l'autre moitié.
21 mai 2026 · 6 min
Le journal pour le stress : écrire quand tu n'as pas une heure
Le stress te laisse la tête encombrée, les nerfs à vif et environ quatre minutes de libre. Le journal peut quand même aider, du moment que c'est la version rapide, conçue pour l'état dans lequel tu es vraiment.
20 mai 2026 · 5 min
Le journal de 5 minutes : une pratique brève qui marche vraiment
La plupart des gens abandonnent le journal parce que la page blanche demande trop. Le journal de 5 minutes supprime presque toutes les décisions, et c'est exactement pour ça qu'on s'y tient.
19 mai 2026 · 5 min
Le journal pour l'auto-compassion : t'écrire avec bienveillance
La plupart des journaux se transforment doucement en autocritique noir sur blanc. Le journal d'auto-compassion fait l'inverse : tu t'écris comme tu écrirais à quelqu'un que tu aimes vraiment.
18 mai 2026 · 5 min
Le journal face à la solitude : écrire quand tu te sens seul
La solitude est l'une des choses les plus difficiles à reconnaître, même devant soi-même. Écrire dessus, seul, dans un endroit que personne d'autre ne lit, c'est souvent la première conversation honnête.
17 mai 2026 · 5 min
Journal des rêves : attraper les rêves avant qu'ils ne s'effacent
Les rêves disparaissent environ quatre-vingt-dix secondes après le réveil. L'astuce pour les garder, ce n'est pas un beau carnet, c'est de les attraper avant qu'ils ne soient partis.
16 mai 2026 · 5 min
Ton appli de journal est-elle vraiment privée ? Ce qu'il faut vérifier
La plupart des applis de journal disent être privées. La différence entre celles qui le pensent vraiment et les autres tient à des détails que presque personne ne va vérifier.
15 mai 2026 · 6 min
Ce que ça veut dire de tenir un journal avec photos, vidéos et audio
Les mots attrapent une partie d'une expérience. Le visage que quelqu'un a fait, le son de la pluie à 6h, le silence après un appel difficile : tout ça demande d'autres outils. Voilà ce qui change quand ton journal contient des photos, des vidéos et de l'audio.
14 mai 2026 · 5 min
Écrire après une crise de panique : traverser l'onde de choc
Les heures qui suivent une crise de panique sont celles où ton esprit essaie de donner un sens à ce qui vient de se passer. Écrire à travers, même brièvement, t'aide à séparer la panique elle-même de la panique à propos de la panique.
13 mai 2026 · 5 min
Le journal pour les fondateurs : la seule thérapie possible à 23h un mardi
Les fondateurs portent un type de stress particulier dont ils ne peuvent parler ni aux employés, ni aux investisseurs, ni à la plupart de leurs amis. Un journal est l'endroit le moins cher et le plus honnête pour traiter les parties de la construction d'une entreprise qui ne passent pas sur LinkedIn.
12 mai 2026 · 5 min