Innera 部落格
關於寫日記、隱私與平靜日常的筆記。
寫日記練習原諒：用書寫走向放下
原諒常被誤解成赦免、遺忘、或對發生的事說沒關係。其實它是慢慢讓那件事不再消耗你的功夫，而日記正是這份功夫真正發生的地方。
2026年5月23日 · 5 分鐘
寫日記度過失業：當工作停下來時的書寫
失業是好幾個損失糾纏成一個：收入、作息、群體、身分。等日記把這些線頭拆開之後，那個務實的計劃會進行得更順利。
2026年5月22日 · 6 分鐘
寫關於金錢的日記：數字底下的感受
金錢問題看起來像數學問題，所以人們試著用試算表來解決它們。數學很重要，但凌晨三點的那種感覺不是算術。書寫是你觸及另一半的方式。
2026年5月21日 · 6 分鐘
為壓力而寫的日記：當你沒有一小時可用時的書寫
壓力給你一顆擁擠的腦袋、一點就燃的脾氣，以及大約四分鐘的空檔。寫日記仍然能幫上忙，只要它是為你真正所處的狀態而打造的快速版本。
2026年5月20日 · 5 分鐘
5分鐘日記：真正有效的簡短練習
多數人放棄寫日記，是因為空白頁面要求得太多。5分鐘日記幾乎拿掉了所有的決定，這正是人們能夠堅持下去的原因。
2026年5月19日 · 5 分鐘
為自我慈悲而寫的日記：用善意對自己說話
大多數日記不知不覺變成了寫在紙上的自我批評。自我慈悲日記則是相反的練習：用你會寫給真正所愛之人的方式，寫給自己。
2026年5月18日 · 5 分鐘
為孤獨而寫：當你感到孤獨時的日記練習
孤獨是最難承認的事情之一，連對自己都難以啟齒。在一個無人閱讀的地方，獨自寫下這份感受，往往是你第一次誠實的對話。
2026年5月17日 · 5 分鐘
夢境日記：如何在夢褪色前抓住它
夢境大約在你完全清醒後九十秒內就會消失。要留住夢，不靠華麗的筆記本，而是要在它消失之前抓住它。
2026年5月16日 · 5 分鐘
你的日記軟體真的私密嗎？該怎麼判斷
幾乎每一款日記軟體都說自己很私密。真正做到的那些，和只是嘴上說說的那些，差別藏在大多數人從不會去看的細節裡。
2026年5月15日 · 6 分鐘
以照片、影片和聲音寫日記，意味著什麼
文字只能捕捉經驗的一部分。某人臉上的神情、清晨六點的雨聲、一通難熬電話之後的沉默：這些需要其他工具。當你的日記能夠承載照片、影片和聲音，會有什麼改變。
2026年5月14日 · 5 分鐘
在恐慌發作後寫日誌：書寫穿越餘震
恐慌發作後的幾個小時，是你的大腦試著理解剛剛發生什麼的時候。即使只是短短書寫穿越它，也能幫你把「恐慌本身」跟「對恐慌的恐慌」分開。
2026年5月13日 · 5 分鐘
為創辦人寫的日誌：你能在禮拜二晚上 11 點做的唯一一種治療
創辦人扛著一種他們無法跟員工、投資人或大多數朋友講的特殊壓力。日誌是最便宜、最誠實的地方，能處理那些不適合放上 LinkedIn 的、做公司的部分。
2026年5月12日 · 5 分鐘