Innera 部落格
關於寫日記、隱私與平靜日常的筆記。
ADHD 與日記書寫：如何開始（並真正持續下去）
傳統的日記建議對 ADHD 的大腦並不適用。這個習慣需要靈活、包容，而且要夠簡短，才不會在三天後就放棄。
2026年4月5日 · 5 分鐘
男性日記：為什麼有效，以及如何不想太多就開始
大多數男性從未被教導如何靜下來面對自己的想法。寫日記不是要讓你變成另一個人，而是一個實用的工具，幫助你清晰思考、應對壓力，並釐清自己真正想要什麼。
2026年4月4日 · 5 分鐘
用日記面對倦怠：認識它、消化它，然後找到出路
倦怠不會明確預警地到來。它緩慢累積，直到那些曾經還能應付的事情開始變得難以承受。書寫能幫你在它吞噬一切之前，看清背後的規律。
2026年4月3日 · 5 分鐘
電子日記與紙本日記：一個誠實的比較
紙本有一種親密感，電子版有一種便利性。最好的日記是你真的會打開的那一種，但兩者各有各的強項。
2026年4月1日 · 5 分鐘
晨間日記還是睡前日記：什麼時候寫最好？
有人深信晨間書寫的力量，有人只在睡前動筆。最佳的寫作時機，取決於你想從日記裡得到什麼。
2026年3月31日 · 4 分鐘
分手後寫日記：為什麼書寫能幫你真正走出來
分手會讓內心世界陷入混亂。寫日記不會讓傷痛減輕，但它幫你看清自己真正的感受，而不是讓同樣的念頭一遍遍打轉。
2026年3月30日 · 5 分鐘
感到迷惘時的書寫：用寫字找回方向
感到迷惘不是要被解決的問題，而是一個訊號，告訴你有什麼東西需要你的注意。書寫，幫你聽清楚那個訊號真正在說什麼。
2026年3月29日 · 5 分鐘
如何書寫感情關係而不陷入內耗
書寫生命裡的人，可能帶來清晰，也可能讓你陷得更深。差別在於你用什麼方式面對那一頁。
2026年3月28日 · 5 分鐘
用書寫建立自信：一篇日記，一次對自己的信任
自信不是去找來的東西，而是靠著注意大腦不斷忽略的證據，一點一點建立起來的。
2026年3月27日 · 5 分鐘
用日記面對悲傷：在文字感覺無力時，依然書寫
悲傷不按時程走。書寫它也不需要。但把失去化成文字，哪怕是凌亂破碎的文字，能讓你不被它淹沒。
2026年3月26日 · 6 分鐘
用書寫面對想太多：寫字如何打破思緒迴圈
想太多不是一種性格，而是大腦卡進的一個迴圈。書寫之所以能打斷它，是因為它逼著你把模糊的恐懼變成具體的字句。
2026年3月24日 · 5 分鐘
什麼是晨間日記？朱莉亞·卡麥隆方法詳解
晨間日記是每天早上起床後用手寫完成的三頁文字。本文介紹這套方法的運作方式、為何有效，以及如何真正堅持下去。
2026年3月23日 · 5 分鐘